Lidar com os ciúmes é sempre complexo e é normal sentir ciúmes. No entanto, não é um sentimento do qual nos devemos orgulhar.
Ninguém gosta de sentir ciúmes. Porém, senti-lo é uma emoção humana natural e saudável desde que seja leve. O problema do ciúme é quando se torna excessivo de tal forma que não o conseguimos controlar, acabando por afetar a nossa vida e os nossos relacionamentos.
Pode ser desagradável experimentar o que acontece quando permitimos que o ciúme nos domine ou molde a maneira como nos sentimos. É por isso que é preciso entender os nossos sentimentos e aprender a lidar com o ciúme de maneira saudável.
O que provoca o ciúme?
O ciúme normalmente é provocado por problemas de insegurança e baixa autoestima. Por vezes, a pessoa não se sente confiante ou atraente o suficiente aos olhos do parceiro. Não acredita que alguém a possa amar e valorizar como ela é.
Outras vezes o ciúme pode ser causado por expetativas irrealistas sobre o relacionamento.
Seja de que forma for, é importante saber como lidar com os ciúmes para que não seja impeditivo de ter um relacionamento e vida saudável.
Dicas para lidar com os ciúmes
- Admitir que sente ciúmes – Não conseguimos lidar com um sentimento se estivermos em negação. Portanto, o primeiro passo é admitir que sente ciúmes.
A partir daí é preciso entender o que desencadeia este sentimento. Por exemplo, as crises de ciúmes podem acontecer porque a pessoa acredita que o parceiro tem interesse noutras pessoas.
Mas será que é o outro que está a ver atributos mais sedutores nessas pessoas ou é a própria pessoa que se está a escolher comparar? Provavelmente, a insegurança tem origem na baixa autoestima. - Conversar sobre os ciúmes – Ter uma conversa aberta e sincera com o par pode ajudar muito a minimizar o conflito causado pelos ciúmes. A pessoa ciumenta tem que ser sincera sobre como se sente e o que a está a deixar desconfortável.
Pode explicar, por exemplo, que sente ciúmes porque noutro relacionamento foi traída e o par vai compreender e ajudar a ultrapassar. - Não criar dramas desnecessários – O parceiro pode olhar para alguém que está a passar na rua, mas isso não significa que ele quer estar com esta outra pessoa. É algo perfeitamente normal.
Podemos ver alguém bonito na rua e olhamos. Só isso. Não vale a pena discutir e criar conflitos sem necessidade por algo tão banal. - Não ter hábitos tóxicos – Uma pessoa pode achar que se ficar a controlar o parceiro, vai ficar mais tranquila. Isso é pior porque vai deixá-la ainda mais ansiosa. Por exemplo, ver o telemóvel, espiar as redes sociais ou vasculhar a carteira para tentar encontrar algo, é a pior atitude que se pode ter. É a receita perfeita para terminar uma relação.
- Não tomar decisões precipitadas e acalmar-se – As decisões tomadas sob forte emoção são as piores. O ciúme descontrolado pode manifestar-se em inveja e raiva, o que pode levar ao desgaste do relacionamento, que é o oposto do que se quer.
É necessário que a pessoa com ciúmes tire um momento para respirar fundo e se acalmar quando estiver no meio deste turbilhão de sentimentos, caso contrário, a probabilidade de se arrepender por uma má escolha é grande.
Como dissemos no início, ter ciúmes é normal e humano. O que importa é a forma como lidamos com este sentimento.
Lidar com os ciúmes com base em estudos
Felizmente, existe um sem número de artigos e publicações científicas com estudos aprofundados sobre as origens, sintomas e como lidar com os ciúmes de forma a ajudar as pessoas que têm dependências emocionais com outras pessoas.
É aconselhável consultar-se com um especialista que ajude a entender as razões por trás desses sentimentos, descobrindo a causa, o que permitirá melhorar o seu estado de espírito em relação a esta condição. Vai ajudar a lidar com os ciúmes ou mesmo acabar de vez com os efeitos mais nocivos dos mesmos.
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Artigo atualizado, tendo sido publicado inicialmente a 20 de Outubro de 2022.
