Hay muchas cosas que los hombres pueden hacer para mejorar su erección. En este artículo te traemos algunos consejos para mejorar la erección.
El tamaño del pene y la erección son dos temas de gran interés para los hombres. No hay hombre en el mundo que no quiera saber cómo mejorar su erección. Sin embargo, lo que ocurre es que muchas veces no saben a quién acudir, en quién confiar. Por eso es tan importante aportar información fiable sobre el asunto.
5 Consejos para mejorar la erección
Ejercicio
El ejercicio aeróbico mejora la salud cardiovascular, de la que depende el funcionamiento del pene. La práctica regular de ejercicio físico hará que la sangre fluya y le ayudará a conseguir erecciones más fuertes de forma natural.
Además, es fundamental señalar que el pene y toda la región que lo rodea están formados por músculos. Y, como cualquier otro músculo del cuerpo, necesita ser entrenado.
Los ejercicios específicos para esta región son los ejercicios pélvicos. Para realizarlos es necesario localizar el músculo correcto. Puedes identificarlo fácilmente al orinar: solo tienes que aguantar el flujo de orina y sentir qué músculos se contraen. A partir de ahí, contrae este músculo, mantenlo durante cinco segundos y suéltalo. Repite diez veces o tantas como puedas. Repite el ejercicio varias veces al día.
Estos ejercicios también pueden ayudar a quienes sufren de disfunción eréctil. En caso de dolor o molestias, consulte a su médico.
Alimentación
La alimentación también influye en la calidad de la erección. Todo lo que es malo para el corazón, también lo es para la erección. Por lo tanto, es importante reducir la ingestión de alimentos grasos, procesados y con exceso de carbohidratos.
Dar preferencia a una dieta rica en alimentos frescos, verduras y antioxidantes.
Ingerir más frutas y verduras, ricas en vitamina D, que ayudan a la producción de óxido nítrico, aportando beneficios al flujo sanguíneo y a la circulación.
Evitar el tabaco y el alcohol
El consumo de cigarrillos produce efectos nocivos para la salud cardiovascular. La nicotina y otros productos derivados del tabaco reducen el flujo de sangre que llega al pene, lo que influye directamente en la erección.
En cuanto al alcohol, si se ingiere en pequeñas cantidades, puede ayudar a relajarse, crear un estado de ánimo e incluso retrasar un poco la eyaculación. En exceso, tiene efectos perjudiciales para la salud a largo plazo.
Gestionar el estrés
El estrés influye directamente en la salud física. Cuando estamos estresados, el cuerpo libera cortisol y adrenalina, que interfieren con las hormonas sexuales. Esto afecta no solo al deseo sexual sino también a la erección.
Por lo tanto, es aconsejable probar técnicas de relajación como ejercicios de meditación, yoga o encontrar formas de divertirse y relajarse.
Preliminares
Los juegos preliminares no solo son importantes para las mujeres. Los hombres también se benefician, ya que ayudan a desencadenar y aumentar la respuesta sexual al hacer que el cuerpo masculino experimente diferentes sensaciones, lo que conduce a una relación sexual más placentera.
Estos son algunos consejos que, si se ponen en práctica, pueden mejorar la erección y también ayudar a quienes padecen disfunción eréctil.
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