Todos já ouvimos falar em menopausa. Mas e o termo Andropausa? O que pensa que possa ser esta denominação?
A menopausa ocorre nas mulheres a partir dos 50 anos e tem relação com a queda na produção de hormonas. E, não tão falada e um pouco menos frequente, esta queda hormonal também pode acontecer com os homens e é conhecida como Andropausa.
O que é Andropausa
Podemos dizer que andropausa é a menopausa masculina e tal como nas mulheres também ocorre por volta dos 50 anos. Caracteriza-se pela diminuição da produção de testosterona pelos homens. E a diminuição desta hormona faz com que surjam sintomas semelhantes aos da menopausa.
Sintomas da Andropausa
Como já dissemos, a andropausa nos homens tem sintomas muito parecidos com o que as mulheres sentem durante a fase da menopausa. Podem ser problemas a nível físico, sexual e psicológico:
- Depressão
- Fadiga
- Dificuldade de concentração
- Insónia ou dificuldade para dormir
- Aumento da gordura corporal
- Desenvolvimento de mamas
- Diminuição da densidade óssea e também de massa muscular
- Disfunção erétil
- Queda da libido
- Infertilidade
Tratamento para a Andropausa
Ao contrário da menopausa que atinge todas as mulheres, a andropausa não afeta todos os homens.
No entanto, uma vez diagnosticada a andropausa, é preciso tratá-la.
O tratamento pode passar por uma terapia de reposição hormonal que deve ser discutida com um médico pois pode trazer efeitos colaterais, mas também por mudanças no estilo de vida.
- Reduzir o stress através de alguma técnica de relaxamento como meditação, respiração profunda ou alguma outra abordagem neste sentido.
- Evitar cafeína, álcool e tabaco.
- Manter uma dieta equilibrada com a ingestão de frutas, vegetais e muita água. Evitar o consumo de alimentos processados e açúcares.
- Praticar uma atividade física – Pode ser uma caminhada ou qualquer outro desporto. O importante é se manter ativo. O sedentarismo é o pior inimigo da saúde.
- Evitar a solidão e ser socialmente ativo. Participar de atividades em grupo ou em família podem ter um impacto significativo no bem-estar geral.
A queda dos níveis de testosterona é normal à medida que um homem envelhece e para muitos homens, os sintomas são controláveis, mesmo sem tratamento. No entanto, se os sintomas começarem a causar dificuldades, é preciso procurar um médico para ajudar a gerir ou tratar os sintomas.
Se gostou do artigo sobre a Andropausa, partilhe com os seus amigos.
