Mindfulsex, é uma nova técnica que promete tornar o sexo muito melhor!
Há muito que se ouve falar em Mindfulness ou atenção plena como também é conhecida esta técnica. Para quem ainda não sabe, é uma forma de estarmos conscientes e abertos apenas ao presente, sem nenhuma forma de julgamento. É apenas “estar”, é prestar atenção no aqui e no agora!
E como é que “estar presente” pode ajudar a ter uma vida sexual mais satisfatória? No artigo de hoje vamos falar sobre como ao unir mindfulness e sexo pode resultar numa relação mais intensa.
Conheça o Mindfulsex
Sabemos, por exemplo que se estivermos atentos ao que comemos na hora das refeições, a experiência é completamente diferente de comer à pressa. Ao prestar atenção à refeição que estamos a ingerir, vamos sentir todo sabor e textura dos alimentos, isto torna a possibilidade de experimentar sensações diferentes e repletas de prazer é infinitamente maior.
E com o sexo não é diferente. Utilize a técnica do mindfulsex na hora de ter sexo, sozinho ou numa relação a dois, e melhore não só a relação sexual, como também a saúde sexual.
Mindfulsex é entrega total, é estar completamente atento ao momento, sem distrações. Quando estamos com o nosso par, é importante centrarmo-nos nele e nas sensações do nosso corpo que estão a ser experienciadas naquele instante.
É interessante como, por vezes, durante o dia, quando estamos a fazer outras atividades, pensamos em sexo. E depois, quando estamos a fazer sexo, distraímo-nos com outras coisas! E isso acontece porque não estamos presentes no momento.
Como praticar Mindfulsex
A sós
Sabemos que não é fácil desligar completamente do mundo e focar-se somente no momento. Portanto, uma boa maneira de exercitar a prática do mindfulsex, é a sós, para que depois, na hora do sexo a dois tudo flua mais facilmente.
Acariciar o próprio corpo, estar com a atenção ao momento disfrutando-o, é um excelente exercício e deve ser feito sempre que possível. A autoexploração do corpo é fundamental. Se surgir algum pensamento, basta apenas observá-lo, respirar fundo e deixar passar. A prática leva à perfeição e será cada vez mais fácil esvaziar a mente e estar no momento presente.
A dois
Depois de ter praticado o mindfulsex a sós, é a altura de levar o que foi assimilado para o relacionamento a dois.
Não é preciso posições mirabolantes e nem movimentos diferentes. O essencial é estar presente, física e emocionalmente e sem distrações na altura do sexo.
Manter todos os sentidos ativos. O tato, a visão, o paladar, o olfato, os sons. Tudo isso ajuda a ter uma experiência mais intensa. Quando beijar, por exemplo, concentre-se nisso. Perceber a espessura dos lábios, a textura, a temperatura, o sabor. É importante estar atento a tudo que estiver envolvido no momento e passível de ser sentido.
Manter sempre a atenção no presente. Se a mente vagueia, é preciso trazê-la de volta através de uma respiração profunda.
Não criar expectativas, apenas relaxar e aproveitar. Esperar algo que depois não acontece pode gerar frustração e isso não é o pretendido. Portanto, é deixar acontecer e tirar o melhor partido do que vier. O único objetivo é desfrutar.
E finalmente, é importante ter em mente que ter mais ou menos tempo disponível para o sexo não interfere na prática do mindfulsex. O essencial é estar completamente entregue e presente no momento, não sendo tão importante se são 15 minutos ou uma hora. É de aproveitar o tempo que tiver disponível e aproveitar ao máximo.
Envolvidos nas diversas tarefas do dia a dia, estamos acostumados a fazer quase tudo em piloto automático, inclusive sexo. O mindfulsex é uma prática excelente para nos conectarmos com a nossa essência, proporcionando mais prazer e melhoria da saúde sexual.
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