A ejaculação precoce é a disfunção sexual mais frequente nos homens e pode aparecer em qualquer idade. É algo que acontece quando o homem ejacula logo após a penetração ou até antes dela.
De um modo geral, a ejaculação precoce pode ser classificada de duas maneiras: ejaculação precoce primária – quando existe desde o início das relações sexuais, ainda na adolescência; e a ejaculação precoce secundária – o homem teve controlo da ejaculação durante um período da sua vida, mas por algum motivo deixou de o ter.
Origens da ejaculação precoce
Na maior parte das vezes, a ejaculação precoce está ligada a problemas emocionais, stress, ansiedade ou um alto grau de excitação sexual.
Pode também ser por fatores biológicos. Ao nível de saúde não é um problema grave e é tratável. Ocorre que, por vergonha ou desinformação, muitos homens não procuram ajuda especializada o que acaba por afetar de forma negativa a vida sexual.
Para que seja classificado como ejaculação precoce, o problema deve-se manifestar em mais de 50% das vezes que tem sexo.
Como acabar com a ejaculação precoce?
Parar e começar
Ou se preferir, stop & go.Esta técnica consiste em estimular o homem até estar prestes a atingir o orgasmo (pode ser com masturbação ou penetração). Quando estiver quase lá, a estimulação é interrompida por uns segundos e depois continua. Pode ser repetido várias vezes durante a relação sexual.
Técnica do aperto
Ou pause-squeeze. É praticamente igual à técnica do stop & go. Quando o homem estiver prestes a ejacular, aperta-se com cuidado a região logo abaixo da glande por alguns segundos. Também pode praticar esta técnica quantas vezes quiser.
Preservativo
O uso do preservativo por si só ajuda a diminuir um pouco a sensibilidade do pénis. Mas existem no mercado preservativos que contêm um lubrificante que ajudam a retardar o clímax. Foram especialmente concebidos para o homem aguentar mais tempo sem ejacular.
Masturbação prévia para retardar a ejaculação precoce
Quando souber que vai ter uma relação sexual, masturbar algumas horas antes pode ser benéfico. A ideia desta prática é diminuir a ansiedade e a interferência da pressão que ocorre na hora do sexo. O homem só tem que ter em atenção é o tempo que leva para conseguir ter uma ereção novamente. Quanto mais velho, maior é o tempo de refração (intervalo de tempo que o corpo necessita para voltar ao normal após a ejaculação).
Exercícios pélvicos
Os músculos que devem ser exercitados são os músculos PC (pubeococcígeno), na região pélvica. Para perceber que músculos são esses, o que tem que fazer é tentar conter a micção quando for urinar.
A contração muscular que sentir, é a contração dos músculos do pavimento pélvico. O exercício consiste em contrair essa musculatura pélvica e tentar mantê-la contraída o máximo de tempo possível. Nas primeiras vezes conseguirá apenas por alguns segundos, mas quanto mais praticar, maior será o tempo que conseguirá estar com o músculo contraído. Pratique umas 10 vezes por dia, pelo menos 3 vezes por semana.
Pratique atividade física
Uma das principais responsáveis pela ejaculação precoce é a ansiedade. Para controlar isso, inclua alguma atividade física na sua rotina. Pode ser uma simples caminhada, uma partida de futebol com os amigos, yoga, o que quiser e gostar mais. O importante é que seja realizada com regularidade para que os benefícios sejam vistos.
Estas foram apenas algumas dicas práticas que ajudam a controlar melhor a ejaculação e que, se feitas com regularidade, podem proporcionar uma vida sexual melhor. Porém, se achar necessário, procure aconselhamento especializado.
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