É provável que já tenha ouvido falar em pompoarismo feminino. Mas sabia que também existe o pompoarismo masculino? Se nunca ouviu falar neste termo, vamos esclarecer resumidamente o assunto antes de explicar o pompoarismo masculino.
O pompoarismo é uma técnica milenar utilizada para fortalecer e controlar os músculos dos órgãos sexuais. A prática traz grandes benefícios para a saúde íntima e sexualidade tanto do homem como da mulher.
Benefícios do pompoarismo masculino
A prática do pompoarismo traz inúmeros benefícios para o homem. No que diz respeito ao sexo, os exercícios ajudam a combater a ejaculação precoce, a disfunção erétil, além de aumentar a sensibilidade no pénis potencializando o orgasmo.
Sendo assim, fica claro que a performance sexual melhora muito, na medida em que fortalece e aumenta o controlo sobre os músculos do assoalho pélvico, a capacidade de prolongar e retardar ejaculações e ainda de intensificar ereções. E, para a saúde de modo geral, os exercícios de pompoar masculino ajudam a combater a incontinência urinária e previnem o cancro de próstata.
Como praticar o pompoarismo?
Para obter os benefícios em menos tempo, as técnicas devem ser praticadas diariamente.
Para iniciar os exercícios é preciso que se concentre na respiração. Inspire profundamente pelo nariz e, enquanto inspira, encha o abdómen de ar, expandindo-o. A seguir, solte o ar pelo nariz.
Depois de saber como controlar a respiração, é hora de se focar nos músculos pubococcígeos, que se localizam entre o pénis e o ânus. Estes músculos são responsáveis por interromper o fluxo de urina quando queremos, o que leva à segunda parte do exercício: interromper o jato de urina.
De pé, deve interromper ou apenas diminuir o fluxo de urina contraindo esta musculatura, por várias vezes enquanto for confortável.
O segundo exercício também é para contrair a musculatura utilizada para interromper o fluxo de urina, mas neste caso, é preciso estar sentado.
No terceiro exercício, fique de pé novamente e volte a contrair o músculo pubococcígeo. A diferença é que desta vez o exercício deve ser feito em frente a um espelho para poder observar o movimento do pénis. Quanto mais fortalecido estiver o músculo, mais vigorosos serão os movimentos penianos.
Quando já tiver o controlo do movimento, é possível aumentar a dificuldade do exercício fazendo resistência ao pénis. Para isso, basta colocar uma toalha seca no pénis ereto e tentar levantá-la diversas vezes seguidas.
Depois de fazer os exercícios, é hora de partir para a contração do esfíncter anal, ou seja, contrair o ânus e os glúteos. Deve movimentar o glúteo para dentro e relaxar, repetindo esse movimento algumas vezes.
A regularidade é importante
Para ver algum resultado, os exercícios de pompoarismo devem ser feitos todos os dias durante pelo menos 10 minutos, por um período mínimo de 30 dias.
O pompoarismo masculino é uma excelente prática que traz benefícios não só para quem pratica como para o relacionamento do casal, pois melhora significativamente o desempenho sexual.
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